Beneficios para la salud de hacer deporte al aire libre

Si ya de por sí es un hábito saludable, aprende a multiplicar los beneficios para la salud de hacer deporte al aire libre.

El ejercicio físico es bueno, y por partida doble gracias a los beneficios para la salud de hacer deporte al aire libre. La llegada del buen tiempo es la mejor excusa para recuperar un saludable hábito o para poner en práctica nuevas disciplinas deportivas.

Uno de los beneficios claves de hacer ejercicio al aire libre es mejorar el estado de ánimo y fortalecer la autoestima, siendo en los cinco primeros minutos de ejercicios cuando se produce el mayor aumento, tal y como constató un estudio realizado en la Universidad de Essex (Reino Unido). Hacer ejercicio físico en un entorno natural tiene un impacto positivo en la salud física y emocional:

• Mejora la oxigenación.
• Hacer ejercicio cardiovascular aeróbico al aire libre refuerza el sistema inmunológico.
• Genera sensación de libertad.
• Reduce la ansiedad. De hecho, 20 minutos de ejercicio ligero son suficientes, según estudio de la Universidad de Indiana.
• El ejercicio físico estimula la producción de endorfinas, las conocidas como hormonas de la felicidad.
• La luz solar también mejora el estado de ánimo y mejora la obtención de vitamina D.
• Favorece el trabajo de todos los músculos y articulacionespor los cambios de desnivel o de dirección de los recorridos al aire libre.
• El ejercicio al aire libre implica mayor gasto calóricopor los cambios de terreno o por otros factores (viento, lluvia).
• Reduce la presión arterial.
• Es un buen antídoto contra el aburrimiento.
• Mejora los niveles de creatividad y la memoria.
• Favorece el descanso por la noche.

Fuente: http://www.ellahoy.es/salud/articulo/beneficios-para-la-salud-de-hacer-deporte-al-aire-libre/282687/-