Beneficios para la salud de hacer deporte al aire libre
Si ya de por sí es un hábito saludable, aprende a multiplicar los beneficios para la salud de hacer deporte al aire libre.
El ejercicio físico es bueno, y por partida doble gracias a los beneficios para la salud de hacer deporte al aire libre. La llegada del buen tiempo es la mejor excusa para recuperar un saludable hábito o para poner en práctica nuevas disciplinas deportivas.
Uno de los beneficios claves de hacer ejercicio al aire libre es mejorar el estado de ánimo y fortalecer la autoestima, siendo en los cinco primeros minutos de ejercicios cuando se produce el mayor aumento, tal y como constató un estudio realizado en la Universidad de Essex (Reino Unido). Hacer ejercicio físico en un entorno natural tiene un impacto positivo en la salud física y emocional:
- Mejora la oxigenación.
- Hacer ejercicio cardiovascular aeróbico al aire libre refuerza el sistema inmunológico.
- Genera sensación de libertad.
- Reduce la ansiedad. De hecho, 20 minutos de ejercicio ligero son suficientes, según estudio de la Universidad de Indiana.
- El ejercicio físico estimula la producción de endorfinas, las conocidas como hormonas de la felicidad.
- La luz solar también mejora el estado de ánimo y mejora la obtención de vitamina D.
- Favorece el trabajo de todos los músculos y articulacionespor los cambios de desnivel o de dirección de los recorridos al aire libre.
- El ejercicio al aire libre implica mayor gasto calóricopor los cambios de terreno o por otros factores (viento, lluvia).
- Reduce la presión arterial.
- Es un buen antídoto contra el aburrimiento.
- Mejora los niveles de creatividad y la memoria.
- Favorece el descanso por la noche.
Fuente: http://www.ellahoy.es/salud/articulo/beneficios-para-la-salud-de-hacer-deporte-al-aire-libre/282687/-